كما أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دوراً كبيراً في دعم نتائج هذه التحاليل وتعزيز الخصوبة والمناعة.
في هذا المقال، تستعرض لكِ اختصاصية التغذية جنى حرب أهم التحاليل الطبية التي يجب أن تُجرى قبل الزواج، متبوعة بأهم الأطعمة التي أنصح بها لكل عروس مقبلة على حياة جديدة.

الفحوص الطبية الضرورية للعروس

أولاً: تحاليل الأمراض المعدية

التهاب الكبد الوبائي B وC.

فيروس نقص المناعة المكتسبة (HIV).

الزهري (VDRL).

الحصبة الألمانية.

ثانياً: تحاليل الدم العامة

صورة دم كاملة.

(CBC).

تحليل الحديد والفريتين.

فيتامين D.

فيتامين B12.

إن نقص هذه العناصر يُسبّب تعباً مزمناً، ضعف المناعة وتقلبات مزاجية.

ثالثاً: تحليل السكر والغدة الدرقية

سكر الصائم.

FBS) + HbA1c).

هرمونات الغدة الدرقية: TSH FT4 .

إن اضطرابات الغدة أو السكر تؤثر على الإنجاب والدورة الشهرية.

رابعاً: تحاليل الهرمونات الأنثوية

FSH / LH / Prolactin / Estradiol.

في بعض الحالات: التستوستيرون.

هذه التحاليل تُفيد في تقييم التبويض والخصوبة.

خامساً: تحاليل الوراثة (في حال وجود قرابة بين الزوجين)

التلاسيميا.

فقر الدم المنجلي.

تحاليل جينية أخرى حسب التاريخ العائلي.

من المفيد التعرّف إلى رجيم للعروس لخسارة الوزن قبل موعد الزفاف.

أهم الأطعمة المفيدة للعروس قبل الزواج

تغذيتكِ في مرحلة ما قبل الزفاف تُساهم في تنظيم الهرمونات، تعزيز الطاقة، تحسين الخصوبة، وتحسين الحالة المزاجية. إليكِ أهم المجموعات الغذائية:

الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج أو الوقاية من الأنيميا وتحسين الدورة الدموية، مثل: السبانخ والبقدونس والكبدة (مرة أسبوعياً) والعدس والفاصولياء ودبس التمر واللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

7 أطعمة تعزّز الخصوبة وتنظم الهرمونات

البيض.

الأفوكادو.

الجوز واللوز.

بذور الكتان والشيا.

زيت الزيتون البكر.

الأسماك الدهنية (السلمون، السردين).

مصادر فيتامين D والكالسيوم.

4 أطعمة لصحة العظام والمناعة وتحسين المزاج

الحليب ومشتقاته.

الزبادي اليوناني.

البيض.

السردين.

بالإضافة إلى التعرّض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً.

5 أطعمة توازن السكر وتحسّن الطاقة لتقليل التقلّبات المزاجية

الشوفان الكامل.

البطاطا الحلوة.

الكينوا.

الفواكه منخفضة السكر مثل التوت والتفاح.

المكسرات النيئة.

أطعمة غنية بمضادات الأكسدة لصحة البشرة والمناعة والحماية من الالتهابات

التوت (أزرق، أسود، فراولة).

الرمان.

الشاي الأخضر.

الخضروات الورقية.

الكركم والزنجبيل.

شرب 2-2.5 لتر من الماء يومياً.

تجنّب الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية.

التقليل من السكريات المكرّرة والمقليات.

الفحوص الطبية التي سبق ذكرها ليست مجرد إجراءات روتينية، بل هي خريطة شاملة لصحتكِ الحالية، تمنحكِ وضوحاً، وثقة، وفرصة للتدخل المبكر في حال وجود أي خلل. هي بمثابة "وقاية ذكية" قبل اتخاذ خطوة كبرى كالحمل أو تأسيس أسرة. أما الغذاء، فهو أكثر من مجرد طعام، إنه الوقود الحقيقي لجسمكِ، ومصدر نضارتكِ، وحالتكِ المزاجية، وخصوبتكِ. التغذية السليمة في هذه المرحلة الحساسة تساهم في تنظيم الهرمونات، تقوية المناعة، تعزيز الخصوبة، وتحسين المزاج، كما تؤثر على جودة النوم، صفاء البشرة، وحتى الاستعداد النفسي للزواج.

كاختصاصية تغذية، أنصح كل عروس أن تنظر إلى صحتها نظرة شمولية: اعرفي أرقام تحاليلكِ، كوني واعية بجسمكِ، تناولي طعاماً طبيعياً وملوناً ومغذياً، لا تهملي مؤشرات التعب أو التوتر وخذي وقتكِ في الاستعداد.

فالزواج رحلة طويلة، ولتكوني شريكة قوية ومطمئنة وسعيدة، عليكِ أن تبدئي هذه الرحلة من قاعدة صحية متينة. فكل جهد تبذلينه الآن، سواء في التغذية أو الفحص أو الراحة النفسية، سينعكس على مستقبلكِ بشكل مباشر.

تصوير  Stock-Asso-shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ